El sueño es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud física y mental, pero en la actualidad, muchos de nosotros nos enfrentamos a dificultades para obtener un descanso adecuado. El ritmo de vida acelerado, el estrés y las distracciones tecnológicas pueden afectar negativamente la calidad del sueño.
Para mejorar la calidad del sueño, es recomendable establecer una rutina de descanso consistente, crear un ambiente propicio para dormir en cuanto a oscuridad y comodidad, evitar la exposición a pantallas antes de acostarse y practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
Bibliografía: Nat Sci Sleep